Au-delà d’être une source de connaissances et de divertissement, la lecture joue un rôle fondamental et sous-estimé sur notre bien-être mental.
6 minutes de lecture aident à réduire le stress
Lire régulièrement permet de diminuer considérablement notre niveau de stress. C’est ce que nous apprend une étude menée en 2009 par l’Université du Sussex, qui estime que lire ne serait-ce que 6 minutes permet de réduire le stress de 68%, soit plus que la musique (61%).
Le simple fait de devoir se concentrer sur ce que nous lisons va contribuer à générer une sensation de calme et de contrôle. En lisant, notre cerveau s’éloigne des préoccupations quotidiennes, et, ce faisant, notre rythme cardiaque ralentit et nos muscles se détendent.
Reading « can help reduce stress ». The Telegraph. 30 mars 2009.
Des groupes de lecture pour lutter contre la solitude
La lecture offre un sentiment d’appartenance et de connexion. Les clubs de lecture et communautés de lecteurs créent des espaces d’échange et de partage autour d’expériences littéraires communes.
Récemment, j’ai vu des créateurs de contenus ouvrir leurs propres Book Club, à l’instar de Maxime Biaggi.
Sur Instagram, c’est le compte @lelibrairesecache qui, sur Discord, discute avec sa communauté d’un roman et d’une BD sélectionnés par ses soins chaque mois.
La lecture comme vecteur d’empathie
Les romans et récits nous permettent d’explorer les émotions et perspectives d’autrui, renforçant ainsi notre intelligence émotionnelle.
Cette immersion dans la psychologie des personnages développe notre capacité à comprendre les sentiments des autres dans la vie réelle.
Une étude publiée en 2013 révèle que la lecture de fiction littéraire améliore significativement nos compétences en « théorie de l’esprit » – notre aptitude à percevoir les états mentaux d’autrui.
Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind. Science. 3 octobre 2013.
La lecture, une alliée précieuse pour notre bien-être
La recherche confirme ce que de nombreux passionnés de lecture ont toujours ressenti : s’immerger dans les pages d’un livre peut être profondément apaisant et enrichissant pour notre esprit.
La lecture représente une des nombreuses approches pouvant contribuer à notre bien-être mental. Sa force réside dans son accessibilité et sa grande diversité.
L’essentiel est, selon moi, de redécouvrir le plaisir simple de la lecture, sans pression ni objectif précis.
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